| 2008-04-30 00:00:00 Osvrt na tribinu o zdravoj prehrani U četvrtak navečer 24. travnja, održala se u školi tribina o zdravoj prehrani. Gošća, nutricionistica Milna Tudor govorila nam je što bi trebali svakodnevno jesti da budemo zdravi, sretni i puni energije.
Za one koji nisu prisustvovali tribini evo nekoliko preporuka... Što bi trebali svakodnevno jesti da budemo zdravi, sretni i puni energije? Jedite svakodnevno "šaroliku" hranu, a to bi značilo slijedeće. Crveno: papriku, rajčicu, ciklu, jagode, jabuku, višnje, maline Zeleno: zelenu salatu, brokulu, špinat, kelj, kupus, zelena papriku, mahune, kivi…. Narančasto/žuta: mrkvu naranču, ananas, breskvu, marelicu, krumpir, kukuruz Bijelo: bananu, češnjak, karfiol i luk Plavo: šljive, grožđe, borovnice Imajte obavezno 5 dnevnih obroka u kojima kombinirate razne boje. Doručak - obavezni obrok, do 8hmlijeko, žitarice, jaja, kruh i nemasna šunka , mliječni namaz… Užina - obrok do 11 sati jer slijedi napad gladi jogurt i pecivo, banane, jabuke, naranče, sušeno voće, integralni keksi, sucokretove sjemenke, bademi… ( nikako masni forneti , čokoladice i gazirani sokovi jer samo podižu šećer i kratkotrajno ublažavaju glad, a kalorijske su bombe Ručak - meso, povrće, salata , voće i opet što šarenije to bolje Užina - neko voće, voćni jogurt, sušeno voće, suncokretove sjemenke i sl. Večera - do 20h može manja količina laganijeg mesa i povrća, sir i vrhnje, jabuke, kruške, frape od banana (navodno dobro za san, pa provjerite) i sl. Zaključak: Nisu potrebne iscrpljuće dijete već samo pripazite na slatkiše, gazirane sokove i masne kolače (lisnato i kremasto) koje najčešće jedemo za užinu. Zamijenite takvu užinu za mliječnu ili voćnu i osjećat ćete se bolje, a i traperice će bolje stajati. Preporuka su i mliječni proizvodi s probioticima npr. LGG, AB kultura. … na kraju napišite ako ste nešto od ovoga usvojili i ako ste popravili loše prehrambene navike. BRAVO ZA TEBE! |
| XI. Gimnazija |